COMO CONTROLAR A COMPULSÃO ALIMENTAR

A compulsão alimentar pode ser controlada.


Tanto os grandes acontecimentos da vida, quanto os estresses da vida diária, podem gerar emoções negativas que levam a um  tipo de alimentação emocional.

Comendo então de um modo a suprimir ou suavizar emoções negativas como estresse, raiva, tédio, tristeza ou solidão

A pessoa acaba comendo  mais do que se deve, e geralmente fast food. Isso pode fazer a perda de peso e a vontade de entrar em forma tarefas praticamente impossíveis.

 Embora  muita gente comer menos quando se vê frente à emoções negativas, muitas pessoas (nessa situação) acabam comendo impulsivamente.

As  emoções podem se tornar tão ligadas a seus hábitos alimentares que você automaticamente vai atrás da comida sem pensar sobre isso sempre que se vê diante de emoções negativas.

Comer emocionalmente geralmente leva a um ciclo destruidor – suas emoções levam a comer em excesso, você se sente culpado sobre isso e a culpa leva à alimentação em excesso de novo.

Aqui vão alguns conselhos sobre como parar com isso:

• manter um diário de comida;
• pensar antes de comer;
• comer somente na mesa do jantar;
• não comer com pressa;
• comer devagar;
• não acumular lanchinhos;
• não comer direto da embalagem;
• saborear completamente sua comida;
• separar a alimentação de outras atividades;
• comer somente quando estiver com fome.

O verdadeiro segredo para superar isso é focar no seu subconsciente. Pois é ele quem controla seu comportamento.

Sei que é difícil quebrar estes hábitos,mas fazer  uma tentativa consciente de mudança de seus hábitos alimentares irá te levar somente até certo ponto se você forçar a experimentar novos hábitos. 

Para quebrar esse hábito de forma permanente, precisa mudar os padrões do seu subconsciente que estão causando o hábito. Ao mudar isso, você quebrará a ligação entre as necessidades emocionais e a alimentação e irá mudar o modo que você come e pensa a respeito da comida.